Для компаний
Корпоративные пр ограммы, ретриты и выездные тренинги
Стресс — не проблема велнеса, а операционная проблема. Он снижает качество решений у топ-менеджмента, рвет коммуникацию в командах и забирает рабочие дни. Мы проводим структурированные дыхательные программы для команд и руководителей: от разовых сессий до многодневных выездных ретритов. Работаем с корпорациями и группами YPO с 2017 года.
Данные · Что меняется
Что меняется, когда команда дышит
Меньше стресса — меньше потерь
Стресс-ассоциированные заболевания дают больше половины потерянных рабочих дней в европейских компаниях (HSE, 2023). Контролируемые дыхательные протоколы снижают кортизол на 20-25% за одну сессию (Ma et al., 2017). Мы измеряем эффект не в лозунгах, а в self-reported wellness и посещаемости до и после программы.
Четче фокус и решения
Вариабельность сердечного ритма — сильнейший физиологический предиктор качества решений под давлением. Ежедневная дыхательная практика в течение четырех недель поднимает ВСР на 15-22% у офисных работников (Frontiers in Neuroscience, 2019). Для руководителя это означает меньше реактивных решений и более устойчивое в нимание в длинных встречах.
Сцепленность команды
Когда группа дышит синхронно, у участников возникает нейронная связка — измеримый эффект синхронизации мозговых волн во время совместной ритмической активности (Reinero et al., 2021). Это не упражнение на доверие, где все неловко держатся за руки. Это физиологическое событие. Команды после совместного спринта стабильно отмечают улучшение коммуникации в постпрограммных опросах.
Производительность топ-менеджмента
У руководителей отдельный профиль стресса: решения в условиях неопределенности, нарушения сна из-за ответственности, изоляция роли. Наши программы для топ-менеджмента сочетают утренние сессии с симпатической активацией и вечерние протоко лы осознанного дыхания для восстановления сна. Результат оценивают сами участники — по данным самонаблюдения и качеству работы.
Программы · Каталог
Программы
Бесплатная онлайн-сессия 15 минут
Онлайн · Zoom или Meet · 15 минут
Короткая живая сессия с дыхательной практикой для вашей команды. Онлайн, по Zoom или Google Meet, в удобное время. Без обязательств — чтобы вы и команда почувствовали, как это работает, прежде чем обсуждать программу.
Выездные тренинги на заказ
На вашей площадке · От 2 часов
Тренинги на ваших конференциях, офсайтах и корпоративных мероприятиях. От 2-часового мастер-класса до полного дня. Адаптируем контент под аудиторию — от инженерных команд до советов директоров.
Корпоративные ретриты
Выездной (ваша площадка или наша) · До 2 недель
Выездные ретриты до двух недель под ключ. Берём на себя площадку, логистику, фасилитацию, питание и последующее сопровождение. Сочетание нескольких дыхательных техник, работа на открытом воздухе, интеграция с задачами команды.
Исполнительные сессии
Очно, дистанционно или гибрид · От 4 недель
Программы для CEO и топ-менеджеров. Сочетают утренние сессии с симпатической активацией и вечерние протоколы для восстановления сна. Индивидуальный подбор техник под профиль стресса каждого участника.
Программы для коллективов
Очно, дистанционно или гибрид · По согласованию
Дизайн программы под культуру и задачи конкретной компании. От одноразовой сессии до 12-недельного спринта. Работаем со стартапами на 30 человек и корпорациями на 500+, включая международные группы.
Консалтинг
Консультационный формат · По проекту
Проектирование внутренней практики дыхательной работы. Помогаем встроить протоколы в корпоративный wellness, обучить внутренних фасилитаторов и выстроить систему, которая продолжает работать после нашего ухода.
Цена — по запросу. Зависит от формата, продолжительности и количества участников.
Метрики
Что измеряем
Без лозунгов про 'раскрытый потенциал'. Работаем с данными, которые можно показать совету директоров.
- Снижение стресс-маркеров — по self-reported шкалам до/после программы
- Улучшение фокуса и качества решений — по self-assessment и обратной связи от команды
- Сцепленность команды — через стандартизированные опросы до/после
- Посещаемость, больничные, вовлечённость — по внутренним HR-метрикам компании
С кем работаем
С кем мы уже работали
За последние восемь лет мы обучали команды крупных российских корпораций (включая Сбербанк) и международных групп YPO. Сегодня продолжаем эту линию с частными фондами, консалтинговыми компаниями и технологическими стартапами. Конк ретные клиенты — только по прямому запросу.
“Мы пригласили команду на выезд. Честно ждал саркастических взглядов от инженеров. Вместо этого они спросили, когда следующая сессия. Теперь проводим ежемесячную сессию на всю компанию.”
“После интенсива трое моих непосредственных подчиненных независимо друг от друга сказали, что наши понедельничные совещания стали другими. Меньше защитных реакций, больше слушания.”